Правильное питание, меню на каждый день, воспользуйтесь поиском рецептов у нас на сайте, "dinne"
Добавлено: 28 сен 2023, 12:08
Надежным, легким и безопасным способом поддерживать свою фигуру красивой и стройной является ежедневное правильное питание. В первую очередь потому, что оно не предполагает никаких жестких ограничений и отказов. Кроме того, такой подход в работе над собой позволяет добиться долговременного результата. И самое важное, что благодаря своей легкости такое питание может стать вашей хорошей привычкой, которая положительно скажется не только на внешнем виде и здоровье, но и вашем настроении!
Голод – это проблемы с желудком, головные боли и чувство усталости. Поэтому с ненужными килограммами мы предлагаем вам бороться с помощью еды.
Правильное питание предполагает строго определенное количество углеводов, белков и жиров, к которым следует добавить необходимую норму витаминов и микроэлементов. Мы понимаем, что высчитать пользу каждого кусочка сложно, поэтому наша главная задача – сделать меню максимально разнообразным. На нашем сайте вы найдете множество рецептов вкусных и легких блюд, из которых сможете сформировать свое собственное полезное меню. Но чтобы вам было легче на первом этапе выстраивания привычки питаться правильно, мы предлагаем вам несколько вариантов каждого приема пищи, в том числе и разнообразные перекусы. Просто комбинируйте их по своему желанию!
Вкусный завтрак:
Молочная кашка с орешками и сухофруктами.
Кусочек хлеба с куриной грудкой, лососем, зеленью, сыром, помидорами + кисломолочный напиток.
Омлет из 4 яиц + фрукты.
Творог со сметаной + фрукты.
Полезный обед:
Макароны с сыром. Тушеная говядина.
Запеченые овощи.
Овощная лазанья.
Вегетарианская пицца.
Легкий ужин:
Отварная говядина или куриная грудка + запеченые овощи.
Морепродукты + рис.
Запеканка.
Овощной салат.
Любимые перекусы:
Кефир с медом.
Яблоко с черным шоколадом (не больше 20 г).
Рисовые хлебцы с зеленью.
Орешки и сухофрукты (должны уместиться в вашу ладонь)
Как видите, в таком меню нет ничего сложного. Придерживаясь его, вы легко сможете ходить в кафе, принимать дома гостей и при этом не чувствовать себя обделенным. Благодаря пользе и сбалансированности такого питания, его легко можно предлагать остальным членам вашей семьи.
Приготовление мяса и рыбы дело ответственное, но достаточно простое, если знать некоторые мелкие хитрости. для того чтобы мясо получилось нежным, вкусным и мягким, необходимо предварительно выдержать его в маринаде. Итак, давайте рассмотрим наилучшие рецепты маринада для различных видов мяса и способов готовки. Например для приготовления шашлыка или для простой жарки мяса в духовке.
Почему стоит мариновать мясо:
В процессе маринования мясо размягчается и становится нежным и вкусным.
Замаринованные продукты готовятся значительно быстрее.
Благодаря маринадам мясо или рыба получаются сочными и вкусными. Специально подобранный букет специй и приправ делает маринады оригинальными, яркими и незабываемыми.
Такие ингредиенты как соль, лимонный сок, уксус или алкоголь значительно сокращают время маринования мяса.
Не надо забывать, что уксус имеет искусственное происхождение и сильно сушит мясо в процессе маринования.
Смузи, смуси, smoothie
Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, оно очень полезно для пищеварения и вообще.
Технология его приготовления невероятно проста. Все, что необходимо для его приготовления – это мощный блендер, свежие продукты, проверенный рецепт или немного фантазии. Причем продукты можно использовать практически любые – овощи, зелень, фрукты, орехи, пряности, йогурт, кефир и многое другое – самое главное все натуральное и полезное.
10 рецептов простых быстрых и вкусных бутербродов (тостов)
Мини рецепты бутербродов из хлеба с различной начинкой. прекрасно подойдут как для простого завтрака, так и на праздничный стол или день рождения. Согласитесь — не каждый день увидишь бутерброд с малиной или манго. Все бутерброды не только вкусные, но и очень полезные.
Голод – это проблемы с желудком, головные боли и чувство усталости. Поэтому с ненужными килограммами мы предлагаем вам бороться с помощью еды.
Правильное питание предполагает строго определенное количество углеводов, белков и жиров, к которым следует добавить необходимую норму витаминов и микроэлементов. Мы понимаем, что высчитать пользу каждого кусочка сложно, поэтому наша главная задача – сделать меню максимально разнообразным. На нашем сайте вы найдете множество рецептов вкусных и легких блюд, из которых сможете сформировать свое собственное полезное меню. Но чтобы вам было легче на первом этапе выстраивания привычки питаться правильно, мы предлагаем вам несколько вариантов каждого приема пищи, в том числе и разнообразные перекусы. Просто комбинируйте их по своему желанию!
Вкусный завтрак:
Молочная кашка с орешками и сухофруктами.
Кусочек хлеба с куриной грудкой, лососем, зеленью, сыром, помидорами + кисломолочный напиток.
Омлет из 4 яиц + фрукты.
Творог со сметаной + фрукты.
Полезный обед:
Макароны с сыром. Тушеная говядина.
Запеченые овощи.
Овощная лазанья.
Вегетарианская пицца.
Легкий ужин:
Отварная говядина или куриная грудка + запеченые овощи.
Морепродукты + рис.
Запеканка.
Овощной салат.
Любимые перекусы:
Кефир с медом.
Яблоко с черным шоколадом (не больше 20 г).
Рисовые хлебцы с зеленью.
Орешки и сухофрукты (должны уместиться в вашу ладонь)
Как видите, в таком меню нет ничего сложного. Придерживаясь его, вы легко сможете ходить в кафе, принимать дома гостей и при этом не чувствовать себя обделенным. Благодаря пользе и сбалансированности такого питания, его легко можно предлагать остальным членам вашей семьи.
Приготовление мяса и рыбы дело ответственное, но достаточно простое, если знать некоторые мелкие хитрости. для того чтобы мясо получилось нежным, вкусным и мягким, необходимо предварительно выдержать его в маринаде. Итак, давайте рассмотрим наилучшие рецепты маринада для различных видов мяса и способов готовки. Например для приготовления шашлыка или для простой жарки мяса в духовке.
Почему стоит мариновать мясо:
В процессе маринования мясо размягчается и становится нежным и вкусным.
Замаринованные продукты готовятся значительно быстрее.
Благодаря маринадам мясо или рыба получаются сочными и вкусными. Специально подобранный букет специй и приправ делает маринады оригинальными, яркими и незабываемыми.
Такие ингредиенты как соль, лимонный сок, уксус или алкоголь значительно сокращают время маринования мяса.
Не надо забывать, что уксус имеет искусственное происхождение и сильно сушит мясо в процессе маринования.
Смузи, смуси, smoothie
Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, оно очень полезно для пищеварения и вообще.
Технология его приготовления невероятно проста. Все, что необходимо для его приготовления – это мощный блендер, свежие продукты, проверенный рецепт или немного фантазии. Причем продукты можно использовать практически любые – овощи, зелень, фрукты, орехи, пряности, йогурт, кефир и многое другое – самое главное все натуральное и полезное.
10 рецептов простых быстрых и вкусных бутербродов (тостов)
Мини рецепты бутербродов из хлеба с различной начинкой. прекрасно подойдут как для простого завтрака, так и на праздничный стол или день рождения. Согласитесь — не каждый день увидишь бутерброд с малиной или манго. Все бутерброды не только вкусные, но и очень полезные.