Как именно жара старит организм

[admin_]

Возраст тела на клеточном уровне может отличаться от нашего фактического возраста в годах. Причина — в изменениях в ДНК.
С возрастом в этих молекулах накапливаются химические метки — процесс называется метилированием ДНК. Метки могут «включать» или «выключать» гены, влияя на восстановление клеток, устойчивость к стрессу, защиту от токсинов и риск возрастных заболеваний. Со временем эти скрытые изменения могут привести к внешним признакам старения, таким как ослабление костей или замедление заживлений.
Ученые используют так называемые «эпигенетические часы», чтобы определить биологический возраст человека, который не всегда совпадает с реальным. И выяснилось, что жара способна ускорять процессы клеточного старения. Даже небольшое повышение температуры на 1°C может добавить полмесяца-месяц к биологическому возрасту человека.
Кажется, что это немного, но если человек десятилетиями живёт в жарком климате, эффект накапливается. В итоге организм изнашивается быстрее, а возрастные болезни — диабет, сердечно-сосудистые заболевания, деменция — могут проявиться раньше.

Во-первых, высокие температуры провоцируют окислительный стресс — состояние, при котором в организме резко увеличивается количество свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы повреждают клеточные структуры, включая ДНК, белки и липиды, что приводит к преждевременному износу тканей и органов.

Во-вторых, хронический перегрев нарушает работу сердечно-сосудистой системы, заставляя сердце работать в усиленном режиме, а сосуды — постоянно адаптироваться к изменяющимся условиям.

В-третьих, жара существенно ухудшает качество сна, который играет ключевую роль в процессах клеточного восстановления и детоксикации организма.

Кто страдает больше других?
Некоторые группы населения подвержены ускоренному старению из-за жары в большей степени, чем другие. Вот кто входит в них:
Женщины. Они хуже адаптируются к высокой температуре: их организм медленнее запускает механизм потоотделения, из-за чего перегрев наступает быстрее.
Люди с ожирением и диабетом 2-го типа. Диабет нарушает терморегуляцию: ухудшается кровообращение в коже, и тело хуже отдаёт тепло. Ожирение создаёт дополнительную «теплоизоляцию», мешая организму охлаждаться.
Но самое тревожное в том, что жара может влиять на детей ещё до их рождения. Исследование, проведенное в Кении, показало, что у малышей, чьи матери пережили засуху во время беременности, наблюдались признаки ускоренного старения. Голод, обезвоживание и стресс меняли метилирование ДНК, закладывая основу для будущих проблем со здоровьем.

Эти научные данные заставляют по-новому взглянуть на проблему глобального потепления. Если текущие климатические тенденции сохранятся, человечество столкнётся не только с экстремальными погодными явлениями, но и с масштабными демографическими последствиями — преждевременным старением населения, ростом возрастных заболеваний и увеличением нагрузки на системы здравоохранения.

Как защититься?
Пока глобальное потепление продолжается, полностью избежать его последствий невозможно. Но можно снизить риски:
Избегать длительного пребывания на жаре, особенно в пиковые часы.
Поддерживать водный баланс — обезвоживание ускоряет старение клеток.
Укреплять сердечно-сосудистую систему через физическую активность и здоровое питание.
Контролировать уровень стресса, поскольку он усиливает негативное влияние жары