Интернет- газета; Почему утром важно делать зарядку?, kursk-izvestia

[JeffreyFoone]

Что же дают физические упражнения с утра кроме качественного пробуждения:
Начнём с главного – это активность наших гормонов.
Около 6 часов утра усиливается выработка кортизола. Это лучшее время для пробуждения и лёгкой физической нагрузки.

В это время повышается артериальное давление, учащается ритм биения сердца, поднимается уровень глюкозы и аминокислот в крови, приводятся в тонус сосуды.
Чтобы скомпенсировать эти действия очень полезно сделать несложные упражнения. Природа сама подталкивает нас к этому.

По аюрведическим законам после пробуждения и чистки зубов мы выпиваем до полулитра тёплой воды (35-37 градусов), принимаем ложку растительного масла (кунжутное, гречишное) под язык и выполняем несложные упражнения.
Самым эффективным считается комплекс «Приветствие солнцу» он пробуждает всё тело, разгоняет кровь, что даёт возможность хорошо пробудиться и зарядиться бодростью на весь день. В нём есть наклоны, прогибы, немного статики, вытяжение и небольшая нагрузка. Работают все основные группы мышц.
Попробуйте выполнять этот комплекс всего одну недель по утрам, и вы почувствуете как вы стали бодрее себя чувствовать весь день.